Любая женщина рано или поздно занимается поиском лучших способов того, как следить за фигурой. А нужно, на самом деле, не так уж и много. Ведь каждому человеку от природы дана идеальная фигура и нужно поддерживать ее в том же виде, только и всего. Для этого достаточно придерживаться несложных правил.

Во-первых, нужно правильное питание, нормальный сон, частые прогулки, занятия спортом и правильное питье. Пока ничего нового не придумали. Эти элементарные принципы нам прививаются с детства. И сейчас есть возможность воспользоваться своими знаниями.

Как следить за фигурой: правильное питание

Сейчас есть масса разнообразных диет, которые помогают следить за фигурой. Такие диеты, зачастую, разрабатывают медики для того, чтоб решить какую-то проблему, касающуюся фигуры или здоровья. Диета, которая была разработана медиками специально для лечения определенного заболевания, положительно отразиться и на состоянии здоровья, и на внешности.

Так же уверенно нельзя говорить о диетах, рассчитанных только на снижение веса. Эти диеты зачастую наносят вред организму. Они помогают избавиться от лишних килограммов, но при этом могут иметь негативные последствия для здоровья. Не стоит доверять краткосрочным и монодиетам. Когда вы заканчиваете курс, перепуганный организм принимается накапливать жиры с удвоенным энтузиазмом. К голоданию вообще нужно относиться максимально серьезно, посоветоваться с врачом, использовать только официальные методики. Чтобы вместо ожидаемого результата не получить истощенное, больное тело.

Чтобы следить за фигурой нужно тщательно подсчитывать калории. Потрудитесь составить себе меню на каждый день, чтобы ненароком не превысить норму, допустимую на сутки. Больше употребляйте свежих фруктов и овощей, пейте чистую негазированную воду. Нужно, по возможности, исключить из рациона мучное, жирное и сладкое. Вместо майонеза лучше использовать растительное масло, а вместо сдобных булок — хлеб с отрубями. Как гарнир лучше использовать каши и тушеные овощи, а употребление картошки и макарон свести «на нет». Сократите до самого минимума потребление черного чая, сладких газированных напитков и кофе. От ликеров и вина лучше вообще отказаться, они калорийные.

Если начали серьезно думать о том, как следить за фигурой, нужно задуматься о том, в каком месте и как вы едите. Ни в коем случае не садитесь есть перед телевизором или компьютером. «Голубой экран» отвлекает ваше внимание и появляется угроза съесть больше, чем рассчитывалось. Ешьте не спеша, тщательно пережевывайте пищу. Со временем вы привыкнете насыщаться малым количеством еды. Следите за собой во время эмоциональных перегрузок. В этот момент важно, чтоб вы машинально не начали употреблять не рекомендованные продукты.

Обязательные физические нагрузки

Думая о том, как следить за фигурой, всегда помните о спорте. Чтоб достигнуть успеха на этом поприще, крайне важно систематически выполнять ряд физических упражнений. Чтобы всегда быть в форме, достаточно заниматься спортом чуть больше получаса в день. Можно выполнять любые активные действия. Например, записаться в тренажерный зал, заняться бегом, аэробикой, плаванием, да собственно, чем угодно. Но и переусердствовать со спортом тоже не стоит. Все хорошо в меру. Чтобы от физических упражнений была только польза, они должны быть размеренные. После тренировок должно возникать ощущение подъема и бодрости, а не усталости. То есть нужно выбрать вид спорта, который вам больше всего подходит, долго ждать результат не придется.

Если каждый день заниматься спортом не представляется возможным, то просто побольше ходите пешком. Занимайтесь спортом по дороге на работку, выходите на пару остановок раньше — вот вам и пешая прогулка. Еще можно завести собаку, тут волей-неволей придется гулять.

Сидячая работа и многочасовое нахождение за компьютером наносит вред не только фигуре, но и ощутимо бьет по здоровью. Обязательно на работе устраивайте перерывы с физкультминутками. Лучше выйти на улицу, но если такой вариант отпадает, то просто пройдитесь по офису, поразомнитесь.

Для того, чтобы фигура была идеальной, нужно чтоб было все отлично со здоровьем. В здоровом теле — здоровый дух. Хорошо бы отказаться от вредных привычек, а с подружками встречаться не в пиццерии, а на занятиях по фитнесу. Старайтесь лечь пораньше, чтоб хорошо выглядеть, спать надо 7-8 часов в сутки.