Танец для похудения можно заслуженно назвать самым лучшим физическим упражнением. Перед остальными методами избавления от лишних килограммов у него множество преимуществ:

1) танцуя, легко обеспечить себе дозу гормона счастья ─ эндорфина;

2) танцевальные движения задействуют те группы мышц, которые так редко используются нами в обычной жизни;

3) придерживаться диеты нет необходимости.

Однако то, что вы занялись танцами, отнюдь не означает, что теперь полезно позволить себе есть что угодно и в каких угодно количествах. Увеличивать количество приемов пищи или съедать за один прием большее количество еды не стоит. Словом, придерживайтесь золотой середины – ешьте привычные для вас продукты, но не увлекайтесь.

Почему танец помогает похудеть?

Конечно же, дело в нагрузке на все группы мышц, сжигающей неимоверное количество калорий. Однако это не единственные причины эффективности танца как метода похудения.

Еще один фактор – психологическая разгрузка. В танце есть возможность быстро и безболезненно избавиться от своих негативных эмоций, даже от депрессии. Ведь хорошее настроение и позитивное мышление, как ни странно, но тоже помогают вашей фигуре стать стройнее!

Танцы – уникальный способ релаксации. Просто двигайтесь в такт музыке и сосредоточьтесь на этом. И тут уже не до тяжелых мыслей – вы сконцентрированы на танцевальных па. Пройдет совсем небольшой период времени, и вы уже сможете заметить первые результаты.

Танец является прекрасным методом похудения еще и потому, что пока вы танцуете, ваши сосудистая и лимфатическая системы активизируются. Это способствует улучшению крово- и лимфообращения, а значит и ускорению обмена веществ, омолаживанию, повышению иммунитета.

Только не думайте, что все будет так просто – вам придется быть дисциплинированными. Помочь быстрее избавиться от лишних килограммов сможет сбалансированный, правильный рацион питания – согласитесь, это куда лучше, чем терзать себя постоянными ограничениями при диетах.

Необходимо ли умение танцевать?

Хотя танец и помогает похудеть, практиковать такой метод рискуют не все. Многим кажется, что без особой подготовки у них ничего не получится. Некоторых отпугивает кажущаяся сложность танцевальных движений. Ну, а на деле все гораздо проще и бояться нечего. Тем, кто желает освоить искусство танца достаточно просто хотеть научиться это сделать. Тут не помеха ни возраст, ни ваш уровень подготовки.

Если вы новичок, то начните заниматься в компании с кем-то начинающим. Для этого запишитесь в какой-нибудь фитнес-клуб. Сейчас существует множество специальных, в том числе и танцевальных программ, удобных мобильных приложений для тех, кто желает сбросить вес. Какой танец выбрать – тут уж решать вам. Выбирайте исходя из своих собственных предпочтений, а также из ваших целей. Занятия проходят под руководством опытных инструкторов.

Занимаясь танцами, вы не подвергаете свое тело форсированным нагрузкам, занимаясь по принципу «от простого к сложному». Сначала небольшие нагрузки будут постепенно увеличиваться, по мере привыкания к ним вашего организма. Но именно поэтому всем желающим использовать танцы для похудения нужно учесть, что пропускать занятия нежелательно. В противном случае придется наверстывать упущенное, удвоив усилия.

Учиться танцевать – это означает освоить умение владеть своим собственным телом. Танец – это нечто большее, чем просто телодвижения. Позанимавшись некоторое время, вы сможете заметить, что стали стройнее и грациознее. Возможно, встав через некоторое время на весы, вы не будете впечатлены результатом похудения. Но лишние два-три килограмма веса уже не покажутся вам трагедией. Ведь теперь, танцуя, вы научитесь по-другому воспринимать свое тело, любить и видеть его красоту.